Χωρίς δίαιτα
Το καλοκαίρι πλησιάζει “απειλητικά” και παρόλο που δεν τήρησες κανένα από τα New Years Resolution που είχαν να κάνουν με τη διατροφή και την άσκηση, μπορείς να το υποδεχτείς χωρίς αυτά τα 1-2 περιττά κιλάκια που σου χαλάνε τη διάθεση. Αν θέλεις να τα χάσεις, όμως, θα πρέπει να κάνεις κάποιες απλές αλλά δραστικές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, ξεκινώντας από σήμερα κιόλας!
Κόψε εντελώς τη ζάχαρη!
Πάρτο απόφαση και ξέχνα εντελώς όχι μόνο το παγωτό το απόγευμα ή τα ντόνατς στο πρωινό σου, αλλά και αυτή την κουταλίτσα ζάχαρη που βάζεις τον καφέ ή το τσάι σου. Μπορεί η γεύση να σε ξενίσει στην αρχή αλλά θα τη συνηθίσεις σύντομα και λίγες μέρες μετά θα το απολαμβάνεις περισσότερο. Προσοχή: μην αντικαταστήσεις τη ζάχαρη με άλλες γλυκαντικές ουσίες που δεν έχουν θερμίδες! Το ζητούμενο είναι να μάθεις να ζεις χωρίς γλυκό.
Πιες πράσινο τσάι
Κάθε φορά που νιώθεις μια ακατανίκητη επιθυμία να φας κάτι -είτε αυτό είναι κρουασάν είτε πίτσα- φτιάξε και πιες ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι (απλά βράσε νερό και βάλε ένα φακελάκι). Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν το σώμα σου να αποτοξινωθεί.
Κάνε 20 λεπτά διάδρομο την ημέρα
Ή πήγαινε για έναν περίπατο στο ύπαιθρο. Δεν χρειάζεται να τρέχεις, απλά να περπατάς σε έντονο ρυθμό για 4-5 λεπτά και στη συνέχεια, πιο χαλαρά για άλλα 4-5 λεπτά, μετά και πάλι γρήγορα κ.ο.κ. Το μυστικό είναι να κρατάς τους παλμούς της καρδιάς σου ψηλά ώστε το σώμα σου να αναγκάζεται να καίει το αποθηκευμένο λίπος. Αυτό που είναι επίσης απαραίτητο είναι να είσαι συνεπής και να το κάνεις κάθε μέρα -ακόμα κι εκείνες που δεν έχεις καμία όρεξη!
Πες “όχι” στο αλκοόλ και σε οτιδήποτε τηγανητό
Για δέκα μέρες απόφυγε εντελώς το αλκοόλ και όλες τις τηγανητές τροφές. Κάθε φορά που αισθάνεσαι ότι θα υποκύψεις σε κάποιον από αυτούς τους πειρασμούς, απλά υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι είναι μόνο για δέκα μέρες (κι ότι ο σκοπός είναι ιερός)!
Πιες πολύ νερό
Εάν είσαι όπως οι περισσότεροι από εμάς, μάλλον δεν ξέρεις πόσο πολύ νερό χρειάζεται ο οργανισμός σου για να λειτουργήσει σωστά. Ξεκίνα τη μέρα σου πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι νερό και συνέχισε να πίνεις τακτικά, ακόμα κι αν δεν διψάς -μην ξεχνάς ότι η δίψα είναι το πρώτο σημάδι της αφυδάτωσης κι αν τη νιώσεις σημαίνει ότι ήδη έχεις στερήσει από το σώμα σου το νερό που έχει ανάγκη. Για να είσαι σίγουρη ότι πίνεις αρκετό, γέμισε κάθε πρωί δύο μεγάλα μπουκάλια και βεβαιώσου ότι τα έχεις αδειάσει μέχρι το βράδυ.
Ξεκίνα μια άσκηση μυικής ενδυνάμωσης
Μεγαλύτερη μυική μάζα στο σώμα σημαίνει πιο γρήγορος μεταβολισμός και καύση περισσότερων θερμίδων. Γι’ αυτό, μόνο η αεροβική άσκηση (όπως το περπάτημα που αναφέρθηκε) δεν αρκεί! Πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου κάποιο είδος γυμναστικής που τονώνει τους μυς. Δοκίμασε TRX για αποτελέσματα που είναι άμεσα ορατά ή γιόγκα και πιλάτες που γυμνάζουν ομοιόμορφα όλο το σώμα και επιπλέον καταπολεμούν το στρες και σε μαθαίνουν να αναπνέεις σωστά.