Υπερέκθεση σε οθόνες
Ναι, δύσκολο από τη στιγμή που είσαι ήδη δοσμένη σ’ εκείνη του smartphone και του laptop σου, αλλά σύμφωνα με έρευνες, το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες διαταράσσουν τους κιρκάδιους ρυθμούς του σώματος, καθιστώντας τον βαθύ βραδινό ύπνο μία πολύ δύσκολη αποστολή. Και ο καλός ύπνος είναι πολύτιμη συνθήκη για τη μακροζωία.
Δεν κοιμάσαι αρκετά
Και μιας που το αναφέραμε, οι ενήλικες 18-64 χρειάζονται 7-9 ώρες βραδινού ύπνου. Αν επιμένεις να κοιμάσαι λιγότερο, αυξάνεις τις πιθανότητες για υπέρταση, εγκεφαλικό και παχυσαρκία. Συν ότι η αϋπνία εντείνει τους μαύρους κύκλους, εσύ τους βλέπεις και χαλάει και η ψυχολογία σου.
Παραλείπεις γεύματα
Πράγμα καθόλου καλό για τον μεταβολισμό σου, ο οποίος μοιραία από τα 30 και μετά δεν ρολάρει με τον ίδιο ρυθμό. Επίσης έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που δεν τηρούν μία κανονικότητα στα γεύματα, εμφανίζουν πιο εύκολα διαβήτη τύπου 2 μετά τα 40.
Δεν κάνεις εξετάσεις
Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες Τεστ Παπ; Υπέρηχο μαστών; Εξέταση Αίματος; Συνέβη κάτι από αυτά τους τελευταίους έξι μήνες;
Καπνίζεις
Εδώ δεν θα πούμε πολλά: Κόβοντας το τσιγάρο πριν τα 40 θα μειώσεις την πιθανότητα να πεθάνεις πρόωρα από μία ασθένεια σχετική με τις ουσίες του κατά 90%. Αξίζει τον κόπο, ε;
Τρως πολύ αλάτι
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που τρως έχουν ήδη υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, οπότε γιατί να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με έξτρα ποσότητες; Δεκτών, τα ανάλατα είναι άνοστα, αλλά και το πολύ αλάτι δεν κάνει καλό. Μην «λυσσάς» λοιπόν τη σαλατούλα σου και περιόρισε την ποσότητα του αλατιού στο μαγείρεμα.
Δεν προστατεύεσαι από τον ήλιο
Λέγεται φωτογήρανση και δεν φεύγει ούτε με όλες τις κρέμες του κόσμου. Η υπερέκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί διάφορα κακά, όπως όμως και η μηδενική έκθεση σ’ αυτήν. Οι γυναίκες που αποφεύγουν τον ήλιο χάνουν δύο χρόνια από τη ζωή τους. Αυτό που χρειάζεται είναι ένα μέτρο, όπως σε όλα. Όσο πιο νωρίς συνηθίσεις στο τρίπτυχο καπέλο-γυαλιά-αντηλιακό, τόσο το καλύτερο.
Δεν κάνεις σεξ
Ίσως φταίει ότι δεν έχεις χρόνο, ίσως ότι μετά την εγκυμοσύνη κάτι έγινε και σταμάτησε να συμβαίνει όπως και όσο παλιά. Όταν το σεξ παύει να είναι ανάγκη και προτεραιότητα, απαιτείται να σκύψεις πάνω από το θέμα και να το αλλάξεις. Μία υγιής σεξουαλικά γυναίκα είναι μία ευτυχισμένη γυναίκα. Μην το παραμελείς λοιπόν. Άσε που, στα 40 έχεις αποδεχτεί τον εαυτό σου, γνωρίζεις τι είναι αυτό που σου αρέσει και αυτό που δεν προτιμάς ερωτικά και κατά συνέπεια νιώθεις πιο έμπειρη, πιο απελευθερωμένη, πιο σίγουρη. Δεν το λέω εγώ, αλλά οι σχετικές έρευνες.
Πίνεις πολύ αλκοόλ
Είναι πραγματικά καλή φάση να πίνεις τα κρασάκια σου καθημερινά, αλλά δυστυχώς πρέπει να το σταματήσεις και ν’ αρχίσεις να ορέγεσαι κάτι άλλο, π.χ μια σπιτική λεμονάδα, γιατί η τόσο συχνή κατανάλωση αλκοόλ κάνει φοβερές κατακρατήσεις και αφυδατώνει τον οργανισμό σου. Περιόρισε την απόλαυση του ποτού σε 1-2 ποτήρια την εβδομάδα. Λίγα και καλά.
Δεν πίνεις νερό
Άλλη μία από τις κακές συνήθειες. Μα να μην πίνεις νεράκι; Να ξεραίνεται και να θαμπώνει το δέρμα σου, να σιχτιρίζεις από την κατακράτηση, να επιβαρύνονται τα νεφρά σου, να συσσωρεύεται το λίπος, να πεινάς πιο πολύ. Σ’ ακούμε να μας λες να σταματήσουμε. Θα το σεβαστούμε, αρκεί να μας υποσχεθείς ότι θα πίνεις τουλάχιστον 8 οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.